10 comidas mais saudáveis

10 comidas mais saudáveis

Enquanto o provérbio velho "você é o que você come" talvez não é bastante estritamente verdade, o que você definitivamente come afeta como você sente. Sua saúde global e aptidão é a um grau grande determinado pela comida que você põe em seu corpo. Afinal de contas, pondo substâncias químicas e aditivo em seu corpo está fazendo coisas quase não fácil para isto. O ajudar, aqui é discutivelmente as 10 comidas mais saudáveis você pode pôr em seu corpo para adquirir o a maioria fora disto.

Brócolos. Sim, os legumes têm isto. Brócolos é um das melhores coisas você pode alimentar o e sua família para o pôr bem a caminho de saúde. Definitivamente está ao topo da lista das 10 comidas mais saudáveis. Este árvore-como legume é extremamente alto em uma variedade de vitaminas, inclusive ferro, vitamina C, vitamina A, vitaminas de B e minerais como zinco. Também é grande como um antioxidante.

Bagas são outra grande. Eles são altos em antioxidantes e estão cheio de vitaminas como vitamina C. Eles também são muito abaixe em açúcar que muitas outras frutas, lhes fazendo uma escolha boa para esses em baixas dietas de açúcar. Meio uma xícara que um dia fará uma diferença enorme a sua saúde.

Alho. A vovó tinha razão quando ela tentar a alimentação forçada isto para você. Alho é grande para manter germes e vírus à distância, assim tenta isto fresco e cru ou picou em sua arte culinária.

Frutas cítricas como toronja, laranjas e mandarins. Não só faça estes têm gosto maravilhosos, mas eles são excelentes para você, também. Eles são muito altos em vitamina C, fibra e ácido fólico. Apertão de prova um limão em sua salada em vez de um penso grosso.

Nozes também são grandes para sua saúde, embora eles são altos em calorias, assim usa controle de porção. Nozes são muito altas em proteína e ácidos gordurosos bons, assim é uma idéia boa para acrescentar estes a sua dieta.

Sementes. Como louco, sementes são altas em proteína e gorduras saudáveis. Borrife alguns em seu café da manhã ou suas saladas.

Peixe gorduroso. Peixe gorduroso como salmão é muito alto em Ômega 3 ácidos gordurosos que são grande para manter seu cérebro em rasto. Eles também são bons para seu cabelo e unhas. Salmão também é alto em proteína.

Tomates. Aquele favorito de salada velho, tomates são muito altos em vitamina C e são uma grande adição a qualquer refeição.

Ovos. Ovos saíram em cima depois que fosse debatido nas mídia para os benefícios de saúde deles/delas. Ovos são uma fonte excelente de proteína, ferro e B12, como também ácidos gordurosos essenciais. Não salte a suarda, como isso é onde quase todas as vitaminas são.

Carne branca. Tente carnes de baixo teor de gordura como peru. Estes são altos em proteína sem o conteúdo gordo de um pouco de outras carnes. Você também poderá assegurar que você satisfaz vários vitamina diária e exigências de entrada minerais comendo peru. Ponha alguns em torrada, asse ou acrescente a uma salada e você terá uma refeição bem equilibrada que o manterá sentindo cheio e ajuste.

Faça um esforço para ajustar estas 10 comidas mais saudáveis em sua dieta e você sentirá muito mais saudável.